Exercitii Marirea Penisului: #5 Kegels

Exercitiile Kegels pentru marirea penisului sunt un tip de exercitii foarte popular, promovat (si zic ei, practicat) de catre foarte multi barbati, mult dintre ei activand in industria filmelor pentru adulti. In acest articol, voi scrie foarte succint despre abc-ul exercitiilor Kegels, insa promit ca revin cu un articol detaliat cat de repede pot. Intre timp, have fun 🙂

• ideal pentru imbunatatirea calitatii erectiilor
• crește gradual numărul de flexari și dificultatea acestora
• puteți face acest tip de exercițiu oricând
• o sesiune ar trebui sa dureze cel puțin 20-30 minute

Este foarte cunoscut ca exercitiile de tip Kegel sunt foarte benefice pentru sanatatea femeilor. Oricum, foarte puțin bărbați știu ca exercitiile kegel îți pot crește semnificativ circulatia sangelui și calitatea erectiilor.

Penisul tău va arata mai mare, doar prin mentinerea controlului asupra erectiei în sine! Tot ce trebuie să faci sunt urmatoarele:

• identifica muschiul PC, prin incercarea metodei de a opri fluxul natural de urina
• îndată ce ai localizat, încearcă sa incordezi muschiul timp de 5 secunde
• eliberează și ia o pauza de 2 secunde
• repeta pasii pana când ai atins un numar dorit de repetitii
• sesiunea ideala ar trebui sa dureze 20-30 min/ zi

Indată ce reușești să faci asta fără problema, încearcă mai multe contractii pe zi și sesiune. Eventual vei putea nu numai sa simți, ci și sa controlzei muschiul în sine.

Acest antrenament îți va oferi o calitate mult mai buna a erectiei, deoarece mai mult sânge se va duce spre penis.

Exercitiile Kegel: un ghid pentru a imbunatati totul

„Ciclul este strange, relaxează, împinge, relaxează. Scopul este sa strangi mai mult și mai puternic. Începe când te simți comfortabil, poate 2 secunde fiecare, pentru 30 cicluri. Nu contează cât de slabi sunt acei muschi, ei se vor intari în timp.”

„Prizele prelungite. Exerseaza pana când ajungi sa ții strâns la fiecare etapa timp 30 secunde. Trebuie sa tintesti sa ajungi la o sesiune de 30 minute. Acestea sunt principalele exerciții de putere, ele sunt bune și pentru controlul orgasmului la bărbați.”

„Pulsatii rapide: strângeți timp de 3 secunde și încercați sa împingeți direct timp de 2 secunde. Încercat sa faceți câte cicluri puteți. Acestea sunt uimitoare pentru un orgasm mai intens.”

Exercitiile Kegel sau exercitiile pentru muschii puboccigieni

Erectii mai puternice- si mai mult de atat! Aici iti prezint un exercitiu simplu care iti poate reda erectii puternice, ajuta la crearea unor orgasme mai puternice (de unul singur sau cu partenera) si chiar iti pot salva viata, prin mentinerea starii de sanatate a prostatei. Iti poti incorda muschii pubococcigieni rapid si in mod repetat sau ii poti incorda mai tare si sa mentii incordarea pentru cat de mult timp poti.

Exercitiile Kegel au rolul de a intari muschii pubococcigieni, un grup de muschi care iti inconjoara anusul si prostata. Intarirea si controlarea acestor muschi reprezinta un secret sexual important. Unele tehnici taoiste de vindecare, onorate de-a lungul timpului, se refera la aceasta metoda ca la “incordarea anusului”. Si nu este ca si cum ar fi vorba de o operatie pe creier.

Cum iti poti gasi muschii pubococcigieni: incepi sa urinezi, dupa care te opresti in mijlocul jetului de urina. Muschii care opresc jetul de urina (si care, de asemenea, pompeaza atunci cand ejaculezi) sunt muschii pe care ar trebui sa ii exersezi. Daca ai probleme cu oprirea jetului de urina, atunci chiar ca ai nevoie sa faci aceste exercitii.

Din momentul in care i-ai localizat, nu ar trebui sa incerci prea mult sa ii antrenezi in timp ce urinezi, pentru ca doar o sa faci mizerie.

• Incordarea muschilor pubococcigieni: incordeaza si da drumul, din nou si din nou. Poti sa incepi cu seturi de cate 20 de exercitii si apoi poti sa ajungi in timp sa faci 100 de exercitii sau mai multe (recent, am facut un singur set de 500 de exercitii in timpul unei calatorii cu masina). Trebuie sa faci cel putin 200 de incordari ale acestor muschi pe zi, in fiecare zi, pentru tot restul vietii tale.
• Incordarea lunga: iti poti incorda muschii pubococcigieni pana cand numeri pana la 20 sau pentru cat timp poti
• Urcatul pe scari: iti poti incorda acesti muschi si apoi sa le dai drumul
• “Fluturarea” muschilor pubococcigieni: trebuie sa iti incordezi acesti muschi cat de incet poti. La un moment dat, acestia vor “flutura” si vei simti niste fiori pe sira spinarii. Trebuie sa te concentrezi pentru a respira incet si profund atunci cand incordezi acesti muschi- o idee foarte buna pentru a iti reda energia atunci cand ramai fara ea.

Consumati seminte de dovleac

Mulți oameni nu realizeaza faptul ca întregul proces de marire a penisului poate fi imbunatatit printr-o dieta potrivita (sau suplimente). Semintele de dovleac contin foarte mulți nutrienti ce ajuta la circulatia sangelui:

• Fosforul- un nutrient despre care se știe ca mărește libido-ul. Este necesar tuturor persoanelor ce au probleme cu erectiile.
• Zinc- testosteronul este partial stabilizat de zinc. Acest nutrient permite o producție de sperma mai sănătoasă. Zincul este vital pentru testosteron și producerea spermei. Deficitul de zinc la bărbați cauzeaza multe probleme legate de sex.
• Magneziul- acest nutrient a arătat o creștere a cierculatiei sangelui. Acest mineral are un rol important în producerea hormonilor sexuali, precum estrogenul si androgenul.
• Seleniu- la bărbați, aproximativ 50% din seleniu este prezent în conductele seminale. Bărbații pierd seleniu prin sperma și suplimentele cu acest mineral sunt foarte importante pentru sanatatea și producerea spermei.

După cum poți vedea, doar aceste nutriente vor avea un impact substanțial asupra calitatii vieții sexuale. Și prin acest proces veți avea o erectie mai mare și mai puternica.