Exercitiile Kegel

relaxare
Am vazut peste tot reclame la acest gel de mărirea penisului .....

Exercitiile pentru muschiul PC (pubo- coccigian) sunt foarte eficiente in cresterea dimensiunilor penisului. Exercitiile Kegel sunt cele care, de asemenea, te ajuta sa obtii un control complet asupra ejacularii. Cu acest tip de exercitiu, penisul tau nu va creste doar in lungime, cat si in grosime.

Cum poti sa faci aceste exercitii ?

Primul pas pe care trebui sa il faci este sa iti gasesti muschiul PC. Pentru un incepator, poate fi un lucru foarte dificil, pentru ca acest muschi este localizat intre anus si testicule.

Pentru a gasi acest muschi cu usurinta, iti recomand sa te duci la baie si sa urinezi. Daca incepi sa urinezi si te opresti brusc, o sa observi ca este un muschi care se incordeaza: acela e muschiul PC. Un alt mod de a localiza acest muschi este sa ai o erectie. Muschiul care poate misc penisul fara a il atinge cu mainile este muschiul PC.

Am găsit o cremă de mărirea penisului nouă. Vezi aici ce păreri apar despre ea in site.

Tutorial Kegel: https://marirea-penisului.net/exercitii/exercitii-marirea-penisului-5-kegels/

Contractie si relaxare

Este un exercitiu simplu, dar foarte eficient. Scopul acestui exercitiu este sa cresti fluxul sangvin in penis atunci cand ai o erectie. Cu cat ajunge mai mult sange in penis, cu atat e mai puternica erectia. Acest exercitiu nu o sa dureze mult si il poti face oriunde, pentru ca trebuie doar sa contrecti muschiul PC si apoi sa eliberezi tensiunea in mod repetat. In cercetarile mele, ceea ce am descoperit ca functioneaza cel mai bine este realizarea a 24 de contractii, inmultit cu 5 seturi, cu pauze de 5 secunde intre ele. Un total de 120 de contractii in total.

relaxare

Respiratia si contractiile

Acesta e un exercitiu similar cu cel anterior, fiind adaugat si un exercitiu de respiratie. Incepi prin contractarea muschiului PC incet, pana cand observi ca nu il mai poti contracta deloc. In continuare, iti tii respiratie timp de 20 de secunde, in timp ce muschiul PC este contractat. Telul final este s ajungi la 40 de secunde sau chiar un minut, in functie de capacitatea plamanilor tai.

Urcarea pe munte

Acesta e un exercitiu pentru a creste intensitatea. Este vorba de a merge de la mai putin la mai mult. Va trebui sa contracti muschiul timp de 5 secunde. Urmatoarea contractie trebuie sa fie mai puternica decat cea de dinaintea ei si sa repeti acesti exercitiu pana cand obtii cea mai puternica ontractie pe care o poti mentine si o mentii timp de 5 minute. De  aici, acest proces trebuie repetat inca o data.

Valuri

Acest exercitiu e putin diferit fata de celelalte, pentru ca incepe cu contractii foarte blande, dar in loc sa dai drumul acestor contractii, trebuie sa cresti intensitatea putin cate putin, in valuri. Fiecare serie trebuie sa dureze intre 3 si 4 minute. In partea de la final, atunci cand simti ca nu mai poti creste intensitatea contractiei, trebuie sa o mentii timp de 30 de secunde.

Cel mai bun lucru in privinta exercitiilor Kegel pentru muschiul PC este ca le poti face oriunde si fara a iti lubrifia penisul.

Exercitii de intindere a penisului

In cele din urma, este de asemenea foarte important sa faci intinderi pentru a alungi ligamentul de suspendare din penis. Exista cateva metode pentru intindere.

Metoda de intoarcere: trebuie sa iti pui mana in semn de OK pentru a iti cuprinde baza penisului. Repeta operatia miscand penisul de 5 ori in sensul acelor de ceasornic si de 4 ori in sens invers.

Intinderea si scuturarea: aceasta metoda consta din prinderea penisului in acelasi mod ca si in metoda anterioara. Odata ce ai intins penisul in toate directiile, loveste-l de 15 ori de piciorul stang (scuturandu-l) si de 15 ori de piciorul drept.

Rotatii si scuturari avansate: aceasta metoda reprezinta o combinatie a celor doua metode prezentate mai sus. Este o metoda mai avansata, pe care o poti folosi dupa ce ai ajuns sa stapanesti cele doua exercitii anterioare. Penisul e prins cu semnul de OK, ca si in cazul exercitiilor anterioare. Apoi, faci miscarea mainilor de 15 ori in fiecare directie si scuturi penisul de 30 de ori de un picior si de 30 de ori de celalalt picior.

kegel

Stiai ca exercitiile KEGEL sunt folosite in tratamentul disfunctiei erectile?

Daca suferi si tu de probleme de disfunctie erectila, atunci ai un motiv in plus pentru a include exercitiile fizice in rutina ta de zi cu zi, din motivul ca acestea s-au dovedit a fi foarte eficiente in tratarea problemelor de disfunctie erectila.

Un studiu stiintific efectuat la Universitatea de Vest din Regatul Unit a aratat ca exercitiile pelvice sunt foarte utile in a trata aproximativ 40 de procente dintre barbatii care sufera de probleme de disfunctie erectila. Alte studii efectuate in acest sens sugereaza faptul ca antrenarea muschilor pelvici sunt foarte utile in tratarea disfunctiei erectile, dar si a altor probleme din zona pelvica.

Aici iti sunt prezentate cele mai eficiente exercitii atunci cand vine vorba de tratarea problemelor de disfunctie erectila.

Exercitiile Kegel – acest tip de exercitiu implica incordarea muschiului pubococcigian. Pentru a identifica acest muschi, trebuie sa te opresti in mijlocul urinarii si muschiul pe care tocmai l-ai folosit pentru a face acest lucru este exact acelasi muschi pe care trebuie sa il antrenezi.

Pentru a face exercitiile Kegel in mod corect, trebuie sa tii minte acesti trei pasi: incordeaza, tine si apoi da drumul. Trebuie sa iti incordezi muschii pubococcigieni, sa ii mentii incordati timp de 5 secunde, dupa care sa le dai drumul. Repeta acest exercitiu timp de 10 pana la de 20 de ori si si sa repeti acest tip de exercitiu de 2 sau de 3 ori pe zi, in fiecare zi. Poti sa incerci sa faci acest tip de exercitiu in diferite pozitii: in picioare, stand asezat pe scaun sau stand intins in pat.

Exercitiile la podea pentru muschii pelvici sunt un mod foarte bun de a trata problemele de disfunctie erectila. Sunt, de asemenea, foarte bune atunci cand vine vorba de tratarea incontinentei urinare sau de excretare si iti poate stimula performantele sexuale, pentru ca poate de asemenea sa previna aparitia problemelor de disfunctie erectila.

Pentru barbatii care vor sa determine cresterea penisului in dimensiuni, dar sa obtina si o erectie puternica, exercitiile Kegel sunt un mod foarte bun de a incepe. Poti sa folosesti acest tip de exercitii 0entru a determina cresterea penisului in lungime si in grosime.

Exercitiile aerobice pot fi utile de asemenea in combinatie cu KEGEL

Un studiu a aratat faptul ca unele seturi de exercitii efectuate de acasa pot sa trateze disfunctia erectila a unui barbat care a suferit, de asemenea, si un infarct acut de miocard. Problemele de impotenta apar in mod obisnuit datorita unei proaste circulatii a sangelui in penis. Prin urmare, introducerea exercitiilor aerobice in rutina ta de zi cu zi iti poate stimula starea generala de sanatate si duce la imbunatatirea problemelpr tale de disfunctie erectila. Aici iti este prezentata o lista completa a exercitiilor de aerobic pe care le poti folosi pentru a trata disfunctia erectila.

  1. Mersul pe jos: poti sa mergi pe jos mai rapid timp de cel putin 30 de minute, de 3 sau 4 ori pe saptamana.
  2. Flotari: acest tip de exercitiu iti poate mari nivelul de rezistenta fizica la efort. Poti sa faci seturi de cate 10 sau 20 de flotari si sa le faci in fiecare zi, de cate ori se poate. Atunci cand faci flotari pentru a iti stimula performantele sexuale, nu este nevoie sa le faci pana jos. Poti sa le faci pana la jumatate.
  3. Saritul pe trambulina: daca te uiti mult la televizor, poti sa folosesti pauzele de reclama pentru a face niste miscare fizica. Incearca sa sari pe trambulina cate 10 minute, de doua ori pe zi.

Daca iti doresti ca aceasta activite sa devina mai interesanta, poti de asemenea sa incerci si inotul, ciclismul, boxul sau dansul. Sunt foarte multe exercitii care fac ca aerobicul sa ti se para mai atragator si mai interesant. Va fi indeajuns orice activitate fizica care va face ca inima sa pompeze mai mult sange oxigenat in corp si, prin urmare, in penis.

Exercitiile Jelqing Uscate

Sunt foarte asemanatoare cu varianta umeda a acestui exercitiu, cu deosebirea ca nu folosesti lubrifiant. Multe exercitii de marire a penisului recomanda aceasta varianta de exercitiu pentru ca ofera aceleasi rezultate, dar nu consuma lubrifiant.

Este foarte important sa faci incalzirea si sa intinzi baza asa cum trebuie.

  • Incalzire: 5 minute
  • Intinderi: 5 minute
  • Jelqing: 10 minute
  • Racire: 5 minute

Rutina de exercitii

In timpul primei saptamani, trebuie sa iti creezi obiceiul de a face aceste exercitii in mod regulat. Nu ai nevoie sa faci toate aceste trei exercitii in fiecare zi. Unii experti recomanda 4 zile de exercitii in fiecare saptamana: o zi te antrenezi, o zi te odihnesti.

Daca faci aceste exercitii, o sa incepi sa vezi rezultatele in termen de 6 saptamani sau, daca iti doresti ca rezultatele sa  apara mai repede, atunci poti combina aceste exercitii cu cele doua exercitii avansate de antrenament jelqing care creeaza conditiile necesare pentru a mari corpii cavernosi ai penisului in mod natural.

  • Mai putin stimulata decat mulgerea uscata
  • Nu este nevoie de nici o pregatire si de nici o curatare

Trebuie sa tragi in exterior cu degetul mare si cu degetul aratator, fara a iti trece degetele peste piele. Fa semnul “Ok” atunci cand penisul tau devine semi erect. Trage de baza penisului pentru o perioada de timp, dupa care poti sa treci la mijlocul penisului tau. Poti sa strangi sau sa tragi mai mult, in functie de cat de obosita devine mana ta. Mainile tale vor deveni mai puternice cu ajutorul acestui exercitiu. Poti sa incerci sa faci acest exercitiu in pat: stai intins pe spate, indoaie un genunchi si apoi trebuie sa tragi spre acea parte.

intinderi-uli-marirea-penisuluiIntinderea “Uli”

Numele acestui exercitiu este oferit de o alta persoana unei alte variatii: strange, trage si tine.

Lubrifiant

Lubrifierea este probabil una dintre cele mai importante parti ale exercitiilor de marire a penisului. Este foarte important sa folosesti destul lubrifiant inainte de a incepe orice exercitiu. De asemenea, cel mai bine este sa folosesti un lubrifiant a carui textura si miros sa iti placa. Nu ai nevoie sa cheltui foarte multi bani pe uleiuri speciale pentru a iti creste dimensiunile penisului.

Orice lubrifiant poate fi folosit si cel mai important aspect este sa folosesti unul care sa nu se usuce rapid. Din acest motiv, eu recomand lubrifiantii pe baza de apa. Este necesar ca penisul tau sa fie complet lubrifiat in timpul efectuarii acestor exercitii. Exista barbati care folosesc vaselina si exista barbati care folosesc Johnson baby oil pentru ca este atat de fin, incat nu se aleg cu roseata.

Parul pubian

Inainte de a incepe exercitiile, este foarte important sa iti tunzi parul pubian. Parul din acea zona poate provoca aparitia unor iritatii. De asemenea, prin taierea acestor fire de par, iti poti face penisul sa para si mai mare, ceea ce este mereu un lucru bun pentru imbunatatirea stimei de sine atunci cand te uiti in oglinda sau cand il vede prietena ta.

De asemenea, tunderea acelui par le permite si lor sa se bucure de sex oral.

In cele din urma, tine minte faptul ca, daca esti putin cam supraponderal, pierderea in greutate iti poate face penisul sa para mai mare, prin indepartarea grasimii din jurul penisului. Acea grasime de pe partea inferioara a corpului iti poate face penisul sa para mai mic. Daca reusesti sa arzi acea grasime,  o sa creezi senzatia ca penisul tau e mai mare, fara a fi inceput macar sa creasca.

Incalzirea

Exercitiile de incalzire sunt o parte foarte importanta pentru a preveni daunele asupra penisului. O sesiune de incalzire cu un prosop cald poate dura aproximativ 8 minute. In primul rand, trebuie sa iti inmoi prosopul in apa calda. Apoi, iti infasori penisul in prosop timp de doua minute, dupa care indepartezi prosopul si repeti procesul de doua ori. In total, 6 minute impartite in 3 parti diferite.

Incearca sa fii consistent in aceasta rutina pentru a obtine rezultate. Daca faci aceste exercitii, rezultatele o sa apara. Inainte de a incepe fiecare sesiune de jelqing, este bine sa te asiguri ca penisul tau e incalzit asa cum trebuie si ca nu este complet erect, pentru a preveni ranirea.

 

Citește părerile din site despre TITAN GEL - CREMĂ ORIGINALĂ. Este oare chiar atât de bună în realitate?!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here