Exercitii KEGEL pentru Ejaculare Prematura SI Marirea Penisului

Barbatii vor face aproape orice pentru a evita sa vorbeasca despre problemele lor de ejaculare prematura si in mod obisnuit vor petrece destul de mult timp pe internet in cautarea unei solutii magice. Daca si tu te numeri printre ei, atunci probabil ca ai observat toata agitatia din jurul exercitiilor Kegel si care pot sa te ajute sa rezisti mai mult timp atunci cand esti in dormitor.

Este acest lucru adevarat? Pot exercitiile Kegel sa te ajute cu adevarat sa rezisti mai mult timp atunci cand esti in dormitor?

Din nefericire, de unele singure, exercitiile Kegel nu pot sa previna problemele de ejaculare prematura, dar cu cateva modificari si in combinatie cu alte metode de combatere a problemelor de ejaculare prematura, acestea pot sa fie foarte eficiente si o parte destul de importanta a planului tau de combatere a problemelor de care suferi.

penis exercitii kegel

Ce sunt exercitiile Kegel?

Fiind folosite in cea mai mare parte de catre femei, exercitiile Kegel (fiind cunoscute, de asemenea, ca si exercitii pelvice la podea) constau in contractarea si relaxarea muschilor pelvici (muschii pubococcigienei). Acesti muschi reprezinta un grup de muschi la baza zonei tale pelvice si care sunt responsabili de controlul pe care il ai asupra procesului de urinare (inceperea si oprirea fluxului de urina) si a functiei sexuale.

ghid secret pentru marirea penisului

Aceste exercitii si-au primit numele de la Arnold Kegel, un medic ginecolog din Statele Unite care s-a nascut in anul 1894. In anul 1952, el a completat un raport in care sustinea ca femeile care faceau exercitii Kegel in mod regulat puteau sa ajunga mai repede la orgasm. In ultima perioada de timp, si barbatii au inceput, de asemenea, sa faca aceste exercitii pentru a trata unele probleme de urinare sau de ejaculare prematura.

Pot exercitiile Kegel sa ajute barbatii sa reziste mai mult timp in dormitor?

In ciuda faptului ca sunt mai mereu laudate in articolele de amatori si in asa numitele forumuri de antrenare a penisului, exercitiile Kegel au foarte putine sanse sa te ajute de unele singure sa rezisti mai mult timp in dormitor. Exista un motiv foarte simplu pentru care se intampla acest lucru.

Facand unele mici modificari la nivelele Kegel standard, este posibil sa le folosesti ca o parte a unui tratament eficient de tratare a problemelor de ejaculare prematura. Eu le numesc exercitii Kegel de control si o sa le prezint mai jos.

penis exercitii kegel

Exercitiile Kegel sunt foarte bune la intarirea muschilor pelvici. Acest lucru poate sa fie foarte util pentru barbatii mai in varsta sau pentru femei dupa ce au nascut, dar in cazul barbatilor tineri care sufera de probleme de ejaculare prematura, forta acestor muschi nu e o problema.

In timp ce acesti muschi sunt responsabili in mod direct de declansarea orgasmului si a ejacularii, cresterea fortei in aceasta regiune nu este un lucru necesar. Cheia adevarata spre succes consta in cresterea controlului. Acum, exista o diferenta mare intre cresterea fortei si cresterea gradului de control, pe care o sa o explic mai jos.

Nota: acesta e motivul pentru care multi barbati care completeaza exercitiile Kegel standard de unele singure declara ca acest lucru a dus doar la inrautatirea problemelor de ejaculare prematura. Este contractarea involuntara a acestui muschi care te face sa ejaculezi prea repede si, prin urmare, ultimul lucru pe care iti doresti sa il faci este sa il faci sa fie mai puternic fara a mari si gradul de control asupra acestui muschi. Acesta e motivul pentru care majoritatea sfaturilor din mediul online in privinta exercitiilor Kegel pentru tratarea problemelor de ejaculare prematura ar trebui sa fie evitate, pe masura ce exista o sansa foarte mare ca aceste exercitii sa duca doar la inrautatirea problemelor, in loc sa le rezolve.

penis exercitii kegel

De ce atat de multe ghiduri din mediul online iti recomanda sa faci exercitii Kegel pentru a iti trata problemele de ejaculare prematura?

Dupa ce am vazut si eu rezultatele proaste pe care le-au avut clientii mei in urma folosirii exercitiilor Kegel, eram si eu curios in privinta acestora. Am analizat acest lucru mai in profunzime si ceea ce am gasit era destul de  interesant. Se pare ca aproape toate cartile electronice pentru tratarea problemelor de ejaculare prematura sunt de fapt scrise de catre cei care au scris, de asemenea, si cartile despre exercitiile de crestere a penisului in dimensiuni. Se puteau castiga sume mari de bani in trecut prin vanzarea acestor carti barbatilor care erau mai susceptibili, dar in ultima perioada aceste carti au fost analizate si dovedite ca fiind niste falsuri.

Multi dintre acesti vanzatori au inceput sa isi faca reclama cartilor in fata barbatilor care sufera de ejaculare prematura si practic au recuperat si modificat putin cartile despre cresterea penisului in dimensiuni pe care le vindeau. Ei chiar au pastrat o mare parte din continutul original si din exercitiile pe care le prezentau, printre care se nhumara si exercitiile Kegel.

penis exercitii kegel

La ce sunt bune exercitiile Kegel?

In ciuda numeroaselor mele avertismente in privinta exercitiilor Kegel, acestea pot sa fie foarte utile ca o metoda usoara de antrenament, care sa iti permita sa te obisnuiesti cu muschii tai pelvici. Acestea pot sa fie, de asemenea, foarte benefice ca exercitiu din momentul in care ti-ai tratat problemele de ejaculare prematura si ti-ar place sa incepi sa ai mai multe orgasme. De fapt, eu le-am pus la dispozitie clientilor mei o varianta modificata din momentul in care au terminat cursul meu online Ejaculation Freedom.

Acesta e doar un ghid ca sa incepi. Sa nu faci prea multe seturi de exercitii Kegel standard daca suferi de pe urma problemelor de ejaculare prematura. Mai jos, o sa iti prezint o versiune mai diferita a exercitiilor Kegel care este mai sigura decat cele standard si iti va oferi rezultate mult mai bune si mai eficiente.

Gasirea muschilor tai pubococcigieni

Primul pas pe care trebuie sa il faci este sa iti gasesti muschiul pubococcigian. Un mod usor de a face acest lucru este sa opresti fluxul in timpul urinarii. Trebuie sa observi exact muschii pe care ii folosesti. Acestia sunt muschii tai pelvici si sunt muschii pe care ii antrenezi prin efectuarea de exercitii Kegel.

Este usor sa faci exercitiile Kegel din momentul in care ai localizat acesti muschi.

Cum sa faci exercitiile Kegel

  1. Incordeaza-ti muschii pelvici
  2. Tine incordat
  3. Elibereaza
  4. Repeta

Poti sa iti tii muschii incordati pentru diferite perioade de timp si sa folosesti diferite grade de forta la incordare, dar nu trebuie sa nu incordezi prea mult si sa faci prea multe repetari. Acesteexercitii Kegel de baza nu te vor ajuta pe cont propriu sa rezisti mai mult timp in dormitor, pe masura ce rolul lor este doar sa determine intarirea acestor muschi. Ceea ce ar trebui tu sa faci este sa iti maresti gradul de control asupra acestor muschi si, dupa cum o sa vedem, aceasta e cu totul o alta treaba.

Forta VS Control si de ce este important

Cheia adevarata a succesului atunci cand iti antrenezi muschii pelvici este sa fii capabil sa elimini tensiunea si sa iti poti relaxa acesti muschi la comanda, lucru care necesita o tehnica complet diferita de exercitii  fata de exercitiile Kegel standard. Muschii pelvici sunt de fapt unii dintre muschii care sunt cel mai greu de antrenat din corpul uman, dar acest lucru poate sa fie obtinut, cu ajutorul anumitor exercitii.

Acest concept poate sa ii faca confuzi pe barbati. Ei cred ca cresterea fortei unui muschi il va face in mod automat si mai usor de controlat, dar acest lucru nu e mereu adevarat.

Poti sa te gandesti la mai multe sporturi care au nevoie de un nivel mare de control, cum ar fi de exemplu tenisul, baschetul sau baseballul. Toate aceste sporturi au nevoie de multa precizie si control si nu de forta, motiv pentru care nu o sa vezi prea des oameni plini de muschi in aceste sporturi.

O alta reprezentare buna a acestei diferente este sa iti imaginezi ca incepi sa urinezi. Pentru a incepe, trebuie de fapt sa iti relaxezi muschii pelvici. Poate ca iti amintesti diferite momente in care erai agitat (poate ca erau oameni in jur care te urmareau) si chiar trebuia sa te concentrezi pentru a permite curgerea fluxului de urina. Simplul fapt ca impingi cat poti tu de tare nu o sa te ajute cu nimic. Trebuie sa iti izolezi acel muschi si sa il relaxezi.

Si este exact abilitatea de a iti relaxa acel muschi care te poate ajuta sa rezisti mai mult timp in dormitor si, prin urmare, hai sa vedem cum poti sa faci acest lucru.

Cum ramane cu exercitiile Kegel inverse?

Ok, acum incepem sa ajungem undeva. Exercitiile Kegel inverse sunt uneori sugerate in locul exercitiilor Kegel standard sau in combinatie cu acestea si, asa cum le sugereaza si numele, sunt o varianta a exercitiilor Kegel, facute in sens invers.

Exercitiile Kegel inverse au rolul de a determina cresterea gradului de control pe care il ai asupra muschilor tai pelvici.

Spre deosebire de exercitiile Kegel standard, exercitiile Kegel inverse nu o sa determine niciodata inrautatirea problemelor tale de ejaculare prematura. In timp ce nu o sa iti ofere niciodata o crestere uriasa a performantelor tale sexuale din dormitor, aceste exercitii merita sa fie facute, pe masura ce te vei obisnui sa iti controlezi si sa relaxezi muschii pelvici.

penis exercitii kegel

Cum poti sa faci exercitiile Kegel inverse
  1. In timp ce urinezi, ar trebui sa fortezi putin iesirea fluxului de urina. Sa nu faci acest lucru prea intens. Observa muschiul pe care il folosesti pentru ca sa faci acest lucru si concentreaz-ti mintea pentru a il izola.
  2. In timp ce stai jos, incearca sa stimulezi acest muschi facand un tip similar de miscare a muschilor      ca atunci cand faci sex sau ai gaze
  3. Pe masura ce stimulezi acest muschi, prin impingerea si apoi eliberarea lui, vei observa ca de asemenea si muschii abdominali se vor incorda si burta iti va iesi in afara.
  4. Inspira profund folosindu-ti diafragmul pe masura ce continui sa faci aceste exercitii.
Limitarile pe care le au exercitiile Kegel inverse

Mai sus e descrisa metoda traditionala pentru a efectua exercitiile Kegel inverse si este o mare problema cu acestea. Miscarea provine din muschii abdominali ai trunchiului si acest lucru necesita tensionarea acestor muschi.

Acum, in cazul majoritatii activitatilor, cel mai bun lucru pe care poti sa il faci este sa generezi putere din acesti muschi ai trunchiului, dar este un lucru diferit in timpul sexului in cazul barbatilor care incearca sa isi pastreze controlul. Acest lucru se intampla pentru ca tensiunea care s-a adunat in acei muschi ai trunchiului isi vor face drum in mod involuntar inspre acei muschi din zona pelvica.

Si, odata ajunsa acolo acea tensiune care s-a adunat in muschii trunchiului, o sa scada in mod automat si sansele tale de a ramane in control.

Acesta e motivul pentru care tot ceea ce o sa faci in cursul Ejaculation Freedom este sa te concentrezi pe oprirea adunarii acelei tensiuni inca de la sursa si, tot din acest motiv, exercitiile Kegel inverse nu sunt atat de eficiente pe cat ar putea sa fie.

Si din acest motiv am dezvoltat exercitiile Kegel de control

Exercitiile Kegel de control

Atunci cand lucram cu clientii mei, imi era evident faptul ca exercitiile Kegel traditionale si exercitiile Kegel inverse nu ofereau rezultate prea bune pe cont propriu. Totusi, eu stiam cat de important este acest muschi si eram convins de faptul ca exista un mod mai eficient de a il antrena.

Acesta e motivul pentru care am creat ceea ce eu numesc exercitii Kegel de control, o forma complet noua a acestor exercitii care s-a dovedit a fi extrem de eficienta atat pentru clientii mei directi, cat si pentru cei care au completat cursul online Ejaculation Freedom. Exercitiile Kegel de control au rolul de a iti creste abilitatea de a iti izola muschii pelvici si de a determina eliberarea tensiunii acumulate la nivelul acestora.

Este implicata si incordarea acestui muschi, dar adevaratul scop al acestui exercitiu este practicarea abilitatii tale de a elibera tensiunea si de a iti relaxa acesti muschi. Dupa cum am mai zis, acesta e unul dintre cei mai greu de controlat muschi din corpul tau, dar prin repetarea exercitiilor Kegel de control, iti vei forma memoria musculara si in curand vei putea sa faci acest lucru atunci cand iti doresti.

In timp ce exercitiile Kegel traditionale reprezinta o incordare la care nu trebuie sa te gandesti prea mult, clientii mei considera ca exercitiile Kegel sunt obositoare atat pe plan fizic, cat si psihic. Acest lucru se intampla pentru ca rolul acestor exercitii este sa iti invete creierul cum sa fii capabil sa izolezi si apoi sa relaxeze acest muschi la cerere. Este un lucru cu care nu prea e obisnuit si, prin urmare, va exista o anumita rezistenta la acele miscari specifice, desi, pe masura ce iti vei forma memoria musculara, iti va fi mult mai usor si vei incepe sa observi in dormitor efectele acestor antrenamente.

Cum sa faci exercitiile Kegel de control

Pentru a face exercitiile de control asa cum trebuie, mai intai trebuie sa te pregatesti prin invatarea unor tehnici de vizualizare si de respiratie, cu unele exercitii de control a muschilor abdominali.

Sa nu faci doar exercitii Kegel (poti sa le combini cu alte metode de antrenament).

Sigur ca stiu ca ai citit pe internet ca exercitiile Kegel reprezinta un tratament magic pentru rezolvarea problemelor de ejaculare prematura, dar adevarul este ca, daca nu le combini si cu alte tehnici puternice si exercitii de antrenament, sansele tale de a ajunge sa rezisti mai mult timp in pat sunt aproape nule.

Chiar si atunci cand sunt bine facute, pentru a reduce in mod specific problemele de ejaculare prematura, exercitiile Kegel nu iti vor aduce nici macar 10% din beneficiile de care o sa ai parte in urma unui program mai complet, cum ar fi de exemplu Ejaculation Freedom.

Efectuarea unor exercitii Kegel (cum sunt de exemplu exercitiile superioare Kegel pentru control) pe cont propriu, fara a te adresa si altor probleme care te impiedica sa rezisti mai mult in pat, nu o sa iti ofere cele mai bune rezultate.

Este ca si in cazul unui jucator de tenis care practica o singura lovitura si atat. Sigur ca va fi bun la aea miscare, dar nu ar fi un jucator prea bun.

vezi acest studiu de caz bomba

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here